1953店長の趣味や興味があることのお話し
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平尾台クロスカントリー

今日、21日にあるクロカンのゼッケン引換証が届きました。

7㌔一般男子の部、ゼッケンは1280です。

見かけたら、声を掛けて下さいね! 

・・・って分かんないだろーね。(^^;)


平尾台のクロカンに出るのは、福岡で地震があった時ぶりだから、

何年前だろ?5年前かな?

第三日曜が休みなので、その時にレースがあれば、出来るだけ出るようにしてるのですが、

これが、なかなか無い。

去年は、7月にあった門司港レトロのスイム&ランのみ。

でも、今年はいきなり3月から出れるのでラッキーです。(^^)v

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# by sgarrs0522 | 2010-03-10 18:07 | スポーツ

インターバルトレーニング

先日、元陸上選手のお客様から、

スピードアップを図る為の練習法を教えてもらいました。


そこそこ距離には自信がついてきたものの、とにかく遅い。まるでカメ

少しは早くなりたいと思い、アドバイスをお願いしたところインターバルがよいとの事。

同じ所をぐるぐる回るのは嫌いなタイプなので、

もちろんそんなトレーニングはした事もなく、

近所に桃園競技場という絶好の施設があるにもかかわらず、

たまにしか行った事がありませんでした。


競技場の外周は550m、多少アップダウンがあります。

普段のペースだと、大体3分切る位。

と、元陸上部のお客様に言ったところ、

ちょっと考えて、

一周2分を切る位のスピードで走ったら、次の周はジョグ、それを3本セットで。

3本走れるようになったら、5本に増やしてと、言われました。



そこでその夜、さっそくトライしてみると、

とてもじゃないけど、2分なんて切れない!(泣)

1周目は2分25秒。インターバルの1周で何とか呼吸を整えて、

次の周は2分27秒。 死にそうになりながら、超スローペースで1周した後、

3回目のトライでめちゃ根性出して、2分20秒でした。

今にも心臓が破裂しそうになりながら、2周ほどクールダウンして帰りました。


初めてのインターバル。ハードル高過ぎ。(涙)

想像以上にきつかったです。しかしながら、目標が出来てちょっと面白かったかも。

2分10秒を切るのが、当面の目標です。(^^)v
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# by sgarrs0522 | 2010-03-09 19:13 | スポーツ